Používanie CBD pri športe

7 dôvodov, prečo by športovci mali používať CBD

Terapeutická hodnota CBD je už celkom dobre známa. Ukázalo sa, že táto zlúčenina je účinným liekom proti bolesti, spánku a celkovo pôsobí protizápalovo.

Prínosy CBD však presahujú rámec použitia v súvislosti s chorobami. Vďaka rovnakým vlastnostiam, ktoré vedú k obnove zdravia, je CBD vynikajúcou voľbou aj pre športovcov!

Jeho schopnosť znižovať stres môže zabrániť vyhoreniu. CBD môže skrátiť čas regenerácie ako pomoc pri spánku. Dokonca aj mechanizmus schopnosti kanabidiolu upokojovať úzkosť môže viesť k športovým výhodám.

Vlastnosti CBD podporujúce zdravie z neho robia ideálnu voľbu pre športovcov. Tu je zoznam 7 dôvodov, prečo si športovci vyberajú CBD.

 

7 dôvodov, prečo športovci používajú CBD

- CBD znižuje stres

- CBD je adaptogén

- CBD chráni centrálny nervový systém

- CBD zlepšuje spánok

- CBD podporuje uvoľnenie svalov

- CBD znižuje úzkosť

- CD znižuje oxidáciu a zápal

Obsah obrázku vodní sporty, sport, exteriér, plavání Popis byl vytvořen automatickyDôvod č. 1: CBD znižuje stres

Azda najväčším prínosom CBD pre športovcov je zníženie stresu.

Možno to znie skvelo, ale čo to v skutočnosti znamená? Aby sme na to mohli odpovedať, mali by sme sa najprv bližšie pozrieť na to, čo je stres.

Dôvodom č. 1 sa zaoberáme viac ako ostatnými výhodami v tomto zozname, pretože všetky ostatné vyplývajú z tejto vlastnosti.

Čo má stres spoločné so športovcami?

Vlastne veľa!

Je to preto, že samotné športové aktivity sú formou stresu - treba ich prekonať a prispôsobiť sa im rovnako ako čomukoľvek inému.

Ako športovec ste už pravdepodobne tento boj zažili. Najlepší tréningový plán starostlivo vyvažuje prácu a odpočinok a starostlivo balansuje váš nervový systém na tenkej hranici medzi sviežosťou a pretrénovanosťou.

Nie je ľahké nájsť ten správny bod, ale CBD vám to môže uľahčiť. Dôsledná denná suplementácia 10 až 20 miligramov tejto zlúčeniny môže športovcom umožniť prekonať predchádzajúce obmedzenia spôsobené stresom... a posunúť sa pritom na nové hranice.

Obsah obrázku osoba Popis byl vytvořen automatickyDôvod č. 2: CBD ako adaptogén

Medzi tradičné adaptogény patria huby reishi a echinacea, ale teraz sa k tomuto zoznamu rastlín znižujúcich stres a zvyšujúcich výkonnosť pridalo aj CBD. Je to preto, lebo presne zodpovedá definícii.

 

Čo sú teda adaptogény?

Ako povedala Dr. Brenda Powellová z Centra pre integratívnu medicínu a životný štýl pre Time Magazine, adaptogény sú netoxické rastliny a byliny "navrhnuté tak, aby nás vrátili späť do stredu".

CBD aktivuje náš endokanabinoidný systém (ECS), signalizačnú sieť vnútorných látok podobnú konope, CBD pomáha podporovať rovnováhu. Aktiváciou ECS sa dosahuje typ zdravia a vitality, v ktorom sa dá udržať homeostáza.

Používanie adaptogénov na podporu rýchlejšej regenerácie

Športovcom môže CBD a ostatné účinné zložky konope pomôcť lepšie sa prispôsobiť tréningu. Spomeňte si na metabolický stav po náročnom tréningu: telesná teplota je vysoká a hladina kortizolu sa zvyšuje. Okrem toho sa svalové bielkoviny rozpadli a uložený cukor vo forme glykogénu je takmer úplne vyčerpaný.

Nie je to celkom vyvážený obraz.

Zmiernením tohto stresu začne telo produkovať viac endokanabinoidov, ako je anandamid, aby zvládlo proces zotavenia. Ak pridáte ďalšie rastlinné kanabinoidy, ako je CBD, tieto nerovnováhy sa dajú rýchlo odstrániť.

Zaujímavé je, že tento proces obnovy opísal Hans Selye, ktorý ho nazval "fázou odporu" adaptácie. Odolnosť voči stresorom, to znamená, aby sme sa rýchlo zotavili a zabránili syndrómu vyhorenia.

Našťastie CBD pomáha! Jedna štúdia dokonca zašla tak ďaleko, že spochybnila, či kanabinoidy nie sú lieky zvyšujúce výkonnosť, ktoré by mali byť v profesionálnej atletike zakázané. A veci sa môžu ešte zlepšiť, keď užívame CBD spolu s inými adaptogénmi...

Hoci výskum v tejto oblasti je obmedzený, vieme, že väčšina rastlinných adaptogénov pôsobí prostredníctvom aktivácie enzýmov ako AMPK, ktoré regulujú energetickú rovnováhu a zvyšujú spaľovanie tukov. Je možné, že spoločné užívanie CBD a iných adaptogénov vedie k synergickým účinkom! Inými slovami, tieto dva typy látok by si mohli navzájom pomôcť lepšie fungovať.

 

Dôvod č. 3: CBD chráni centrálny nervový systém

Centrálny nervový systém (CNS) pozostáva z mozgu a miechy a riadi vnútornú komunikáciu a vnímanie vysielaním signálov do nervov a neurónov.

Je to jednoduché: keď je v tele viac podnetov, CNS je aktívnejší, a keď je ich menej, CNS je menej aktívny. Športy, ktoré zahŕňajú pohyby proti odporu (myslíme tým silový tréning), sú pre CNS obzvlášť náročné. Ak s tým budete manipulovať dostatočne dlho, počiatočná "iskra" vzrušivého vstupu do systému začne "slabnúť". So stratou palebnej sily sa spája menej účinná svalová kontrakcia a znížená sila.

Obsah obrázku exteriér, pláž, voda Popis byl vytvořen automatickyAle teraz ešte jedna dobrá správa: CBD je najlepším priateľom neurotransmisie. CBD môže pomôcť synchronizovať nervovú signalizáciu a vyvážiť pre- a postsynaptické neurotransmitery [2]. Táto zlúčenina tiež pomáha nervom udržiavať ich myelínové pošvy.

V skutočnosti je to práve endokanabinoidný systém (ECS), ktorý priamo podporuje zdravie neurónov. To všetko sa však deje až po príjme CBD, u ktorého bolo opakovane preukázané, že posilňuje a oživuje ECS.

Mohlo by vás CBD ochrániť pred preťažením CNS? Hoci to ešte nie je dokázané, mnohí siloví športovci pripisujú túto silu CBD, pretože im pomáha vyhnúť sa "otrasom", ktoré niekedy prichádzajú pri maximálnom úsilí.

CBD môže dokonca pomôcť zotaviť unavený nervový systém a zvýšiť flexibilitu. Prečo? CBD totiž pomáha endokanabinoidom v ich úlohe "kľúčového modulátora synaptickej plasticity" v nervovom systéme.

 

Obsah obrázku postel, interiér, osoba, ležící Popis byl vytvořen automatickyDôvod č. 4: CBD zlepšuje spánok

Jedným z prvých a najviditeľnejších účinkov, ktoré si noví užívatelia všimnú, je, že CBD im pomáha spať. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že jediná prvá dávka tejto zlúčeniny vedie k pokojnejšiemu spánku ešte v tú istú noc!

Prierezová štúdia užívateľov kanabidiolu tieto neoficiálne správy podporuje. Štúdia dospela k záveru, že "spotrebitelia používajú CBD ako špecifickú terapiu mnohých rôznych zdravotných stavov - vrátane porúch spánku".

Podľa rovnakej štúdie takmer 36 % respondentov uviedlo, že CBD lieči ich zdravotné ťažkosti "veľmi dobre samo o sebe".

Vzhľadom na to, že intenzívne športové výkony nie sú vždy dobré pre spánok, má tento konkrétny dôvod pre športovcov obrovské výhody.

CBD môže tiež znížiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré by inak mohli narušiť normálne spánkové cykly.

Existuje dôvod, prečo mnohí elitní športovci veľa spia. Viac spánku = viac času na regeneráciu unavených svalov! Roger Federer povedal: "Ak nespím 11 až 12 hodín denne, nie je to v poriadku."

Ak nemáte dostatok spánku, nebojte sa, CBD vám môže pomôcť. Na rozdiel od bežných liekov na spanie však neaktivuje žiadny receptorový systém natoľko, aby vyvolal ospalosť, keď ste počas dňa vonku.

Napríklad 10 mg CBD na noc vás pravdepodobne uspí oveľa viac ako rovnaká dávka 10 mg užitá skôr. 

CBD = lepší cirkadiánny rytmus?

Ďalší úžasný fakt: endokanabinoidný systém je zameraný na fotografiu. Čo to znamená? To znamená, že funkcia systému sa mení s východom a západom Slnka. Produkcia endokanabinoidov je vo všeobecnosti vyššia v ranných hodinách a nižšia neskôr počas dňa.

V posledných rokoch sa zistilo, že zdravý cirkadiánny rytmus je veľmi dôležitý. Ak budete ignorovať signály prírody týkajúce sa napríklad práce na nočné zmeny alebo nadmerného vystavenia modrému svetlu, stane sa niečo zlé.

To však pravdepodobne presahuje rámec tohto článku. Dôležitejšia je skutočnosť, že mnohí športovci trpia poruchami v cykloch spánku a bdenia. Títo športovci sa môžu cítiť letargicky, keď by mali byť plní energie (a naopak), a siahajú po nadmernom užívaní kávy alebo iných stimulantov. V závislosti od týchto látok môže dôjsť k ďalšiemu stresu nadobličiek alebo zlyhaniu nervového systému.

S vďakou môžeme povedať, že existuje komplexnejšia možnosť. Pravidelné užívanie CBD môže podporiť taký typ energetickej rovnováhy, ktorý pôsobí v prostredí človeka, nie proti nemu. Športovci môžu zvážiť užitie ďalších 10 až 20 miligramov CBD hodinu alebo dve pred spaním, ak je spánok problémom.

 

Dôvod č. 5: CBD podporuje uvoľnenie svalov

Obsah obrázku osoba, boxování Popis byl vytvořen automatickyŠportovci vedia, že po namáhavom cvičení sú svaly naplnené laktátom vystavené kŕčom a bolestivosti; dokonca aj bežné činnosti, ako je chôdza po schodoch, sú ťažké.

V týchto chvíľach prichádza skutočne ťažká časť: zotavenie.

Našťastie CBD je silný svalový relaxant. Zdá sa totiž, že táto zlúčenina pomáha GABA (primárnemu inhibičnému neurotransmiteru nervového systému) lepšie fungovať tým, že ovplyvňuje receptory GABA-A. Inými slovami, CBD môže podporovať uvoľnenie svalov tým, že ovplyvňuje systém, ktorý upokojuje a upokojuje telo.

CBD môže tiež pomôcť aktívnym používateľom vyhnúť sa zdravotným problémom so svalmi a kĺbmi.

Ak chcete využiť tieto výhody, skúste každý deň doplniť mierne množstvo (10-20 mg) CBD. Vonkajšie použitie prípravku s obsahom CBD aplikovaného priamo na problematické oblasti by tiež malo pomôcť znížením lokalizovaného zápalu.

Majte na pamäti, že sila týchto látok CBD sa líši, odporúčame niečo, čo obsahuje 100 mg CBD na dávku alebo viac.

 

Dôvod č. 6: CBD zmierňuje úzkosť

Účinky CBD na úzkosť patria medzi najznámejšie. Zdá sa, že je to dobré pre chronickú úzkosť, akútnu úzkosť a všetko medzi tým. Z CBD môžu mať úžitok aj tí, ktorí sa potrebujú zbaviť strachu z verejného vystupovania!

Ďalší prínos by mohli mať aj športovci. Úzkosť z tlaku na výkon v tréningu a súťaži môže byť pre súťažiacich športovcov veľkou výzvou. V tej istej štúdii, v ktorej sa odporúčalo zakázať THC ako drogu zvyšujúcu výkonnosť, sa CBD chváli za "zníženie vyhasínania úzkosti a strachu po perorálnom podaní CBD", čo by mohlo "zlepšiť športový výkon" bez akýchkoľvek psychických nevýhod.

Len sa uistite, že váš produkt CBD je obohatený o plné spektrum, ktoré je pri úzkosti často účinnejšie ako izolát CBD. Je to preto, že konopné extrakty obsahujú celé spektrum cenných zlúčenín, ako sú terpény a flavonoidy, ktoré spoločne obohacujú už aj tak pôsobivé účinky CBD.

Na zmiernenie úzkosti dokonca nepotrebujete ani veľa CBD. Mnohí športovci zaznamenali skvelé výsledky pri užívaní malých, ale dôsledných mikrodávok tejto rastlinnej zlúčeniny.

Ak je CBD umiestnený vo veľmi vhodnej forme (napríklad vaporizér), môže sa dokonca používať pred intenzívnym tréningom a súťažou. Na navodenie pocitu pokoja a mieru zvyčajne postačujú dávky v rozmedzí 3-10 miligramov.

 

Dôvod č. 7: CBD znižuje zápal a oxidáciu

Zápal - je potenciálnou prekážkou optimálneho zdravia každého z nás. Aj keď malé množstvo zápalu je v skutočnosti dobré, chronický zápal môže viesť k bolesti, chorobám a priberaniu na váhe.

Nič z toho nie je pre športovcov dobré... a pre nich je zápal tiež jednou z najväčších prekážok rýchleho zotavenia. Niektorí sa obracajú na bežné NSAID, aby zmiernili bolesť a zápal.

Protizápalové vlastnosti CBD sú dostatočne komplexné na to, aby sa u ľudí vyskytlo len malé, nevyhnutné adaptogénne množstvo zápalu. Dôsledné používanie aj malého množstva zmesi môže stačiť na dosiahnutie zmeny.

Existuje ešte jeden typ stresu, ktorému sa športovci môžu vyhnúť: oxidačný stres. Každý vie, že dostatočný príjem antioxidantov je dôležitý, ale vedeli ste, že lepším spôsobom je v prvom rade predchádzať vzniku oxidačných nánosov?

Na to je potrebný vnútorný antioxidant nazývaný glutatión. Štúdie na hlodavcoch naznačujú, že CBD dokáže zvýšiť hladinu tejto úžasnej látky, ktorá následne znižuje oxidačný stres ešte účinnejšie ako vitamín C alebo E. Zaujímavé je, že aj iné adaptogény (napríklad bodliak a ašvaganda) môžu podporovať tvorbu glutatiónu.

S nižšou oxidáciou sa znižuje bolesť svalov, zlepšuje sa funkcia imunitného systému, reguluje sa recyklácia buniek a mnoho ďalšieho. Glutatión môže tiež podporovať citlivosť na inzulín, čo by mohlo športovcom umožniť zlepšiť zloženie tela a efektívnejšie využívať sacharidy. Všetko najlepšie pre športových nadšencov!

Čím náročnejší je váš tréning, tým viac zápalov môžete mať ... a čím viac CBD potrebujete. Všeobecne je ideálna dávka 10-20 mg zlúčeniny, ale na to, aby ste prešli najintenzívnejším tréningom, môže byť potrebných viac.

Dávku CBD je dobré zvyšovať pomaly a vyhýbať sa drastickým zmenám. Je to preto, že farmakologický účinok CBD je dvojfázový a po dosiahnutí určitej dávky začína mierne klesať.

Pomalé zvyšovanie dávkovania a frekvencie pomôže zabezpečiť, aby ste neprekročili rozsah dávok, ktorý je pre vás optimálny. Môžete tiež zvážiť diverzifikáciu príjmu CBD. Ak 20 mg CBD oleja denne nestačí na zmiernenie zápalu, skúste pridať lokálnu CBD náplasť na noc alebo CBD vape pero.